افزایش تمرکز
توانایی متوقف کردن ذهن میمونی و کند کردن جهان به ما این امکان را می دهد که در لحظه حضور داشته باشیم و از توانایی های خود نهایت استفاده را ببریم. بر اساس حکمت بودایی، نگران نبودن در مورد چه‌ها و اگرها و رها کردن آینده مورد نظرمان راهی برای حضور بیشتر در لحظه است. همچنین، تکنیک های تنفس تمرکز ذهن ما را تیز می کند. دنبال کردن یک کار ساده و منفرد باعث می شود مغز ما در لحظه حضور بیشتری داشته باشد، بنابراین تمرکز خارج از لحظات مراقبه را افزایش می دهد.
چرا مدیتیشن باعث افزایش خلاقیت می شود؟
نمونه های بی شماری از هنرمندان بسیار خلاق وجود دارند که برای باز کردن ظرفیت کامل استعداد خود به مدیتیشن متکی هستند.
یک مثال خوب دیوید لینچ، کارگردان فیلم های مذهبی از ایالات متحده است که کتابی در مورد مدیتیشن متعالی به نام ماهی بزرگ: مدیتیشن، آگاهی و خلاقیت منتشر کرد.
به گفته لینچ، هیپنوتیزم بهترین ایده های زندگی خود را در حین تمرین مدیتیشن متعالی داشته است. او ادعا می کند که هر چه در جریان آگاهی عمیق تر بروید، ایده ها بهتر می شوند (هرچه ماهی بزرگ تر باشد).
دامنه توجه خود را طولانی تر کنید
یکی دیگر از نتایج تمرکز ذهن بر روی یک کار ساده مانند نفس کشیدن این است که می توانید دامنه توجه خود را طولانی تر کنید. در مواقعی مانند این سرعت دیوانه‌وار و بمباران‌های چندرسانه‌ای، مغز ما از کوتاه شدن چشم‌انداز توجه خود رنج می‌برد. ما به چندوظیفه بودن و داشتن چندین صفحه نمایش با رنگ های روشن که برای جلب توجه ما مبارزه می کنند عادت کرده ایم. در واقع، توجه ما در قرن بیست و یکم تبدیل به یک ارز شد. مدیتیشن می تواند راهی عالی برای مقابله با این پدیده و بازپس گیری توجه و تیزبینی ذهن ما باشد. شما هیچ ایده ای ندارید که وقتی تمام آگاهی خود را در کار فعلی قرار دهید، چه کاری می توانید انجام دهید.
چرا مدیتیشن؟ زندگی تان را آرام کنید
بیشتر مراقبه گران در سکوت و سرعت آهسته ذهن مراقبه کننده منبعی بی پایان از خوشبختی می یابند.
نحوه زندگی بخشی از ذهن ما در آینده و تا حدودی در گذشته باعث می شود که ما نگران رویدادهایی باشیم که هنوز نمی توانیم آن ها را تغییر دهیم یا رخ نداده اند. پایان دادن به صحبت های بی پایان ذهن میمون و سرعت دیوانه وار جهان، دروازه ای برای شادی پایدار است.
ما همچنین می توانیم روابط خود را با اطرافیانمان بهبود بخشیم زیرا آرامش درونی ما با صبر، درک، همدلی و کمک حاصل می شود. علاوه بر اینکه به شما کمک می کند زندگی شادتری داشته باشید، مراقبه شما را قادر می سازد تا با تعارضات کنار بیایید و شادی را گسترش دهید.
تعادل فاسترها
در نهایت، سنگ بنای حکمت بودایی برابری است. مشاهده جهان با عینیت، قضاوت نکردن در مورد خوب یا بد بودن مردم، اعمال یا رویدادها، یکی از رازهای خوشبختی طولانی مدت است.
در واقع، بیشتر بدبختی ما ناشی از قضاوت بیرونی است، یا بدتر از آن، خیال پردازی ما در مورد اینکه قضاوت سطحی چه خواهد بود.
هنگامی که ذهن ما شروع به پذیرش برابری می کند و مسئولیت ما را به تغییر محدود می کند، بار قابل توجهی از دوش ما برداشته می شود. تقویت برابری در خودمان، و بقیه می توانند به طور بالقوه نفرت را از جامعه ما پاک کنند.
نتیجه گیری
مدیتیشن در واقع عملی است که با گذشت زمان قوی تر می شود.
اگر شما هر از گاهی برای مدیتیشن بنشینید و هرگز به طور رسمی یاد نگیرید که چگونه این کار را انجام دهید، احتمال دارد که پتانسیل کامل تحول آفرین آن را رها نکنید.
از سوی دیگر، یک مراقبه گر ثابت می تواند ذهن و رویکرد خود به زندگی را تغییر دهد و تغییر دهد. برای مثال، درک مفهوم شادی به عنوان جریانی از درون، گامی بزرگ به سوی خودآگاهی و خوددوستی است.
این کار می تواند دنیای اطراف شما را تغییر دهد و به شما اجازه دهد آن را با چشم های مختلف ببینید. احتمالا داستان قدیمی نیمه پر لیوان و نیمه پر لیوان را شنیده اید؛ مدیتیشن راهی عالی برای نزدیک شدن به زندگی به عنوان یک نیمه پر لیوان است.
چرا مدیتیشن؟ امیدواریم لیست بالا (هر چند ممکن است برای همیشه ادامه داشته باشد)بتواند پاسخ شما را بدهد و در نهایت متقاعد شوید که باید امروز مدیتیشن را شروع کنید.
خوشبختی نزدیک تر از آن چیزی است که فکر می کنید. همین امروز تسلیم نشوید و راه خود را شروع کنید.
https://okt.szilver.hu/eportfolios/5787/bahoosh
افزایش تمرکز
توانایی متوقف کردن ذهن میمونی و کند کردن جهان به ما این امکان را می دهد که در لحظه حضور داشته باشیم و از توانایی های خود نهایت استفاده را ببریم. بر اساس حکمت بودایی، نگران نبودن در مورد چه‌ها و اگرها و رها کردن آینده مورد نظرمان راهی برای حضور بیشتر در لحظه است. همچنین، تکنیک های تنفس تمرکز ذهن ما را تیز می کند. دنبال کردن یک کار ساده و منفرد باعث می شود مغز ما در لحظه حضور بیشتری داشته باشد، بنابراین تمرکز خارج از لحظات مراقبه را افزایش می دهد.
چرا مدیتیشن باعث افزایش خلاقیت می شود؟
نمونه های بی شماری از هنرمندان بسیار خلاق وجود دارند که برای باز کردن ظرفیت کامل استعداد خود به مدیتیشن متکی هستند.
یک مثال خوب دیوید لینچ، کارگردان فیلم های مذهبی از ایالات متحده است که کتابی در مورد مدیتیشن متعالی به نام ماهی بزرگ: مدیتیشن، آگاهی و خلاقیت منتشر کرد.
به گفته لینچ، هیپنوتیزم بهترین ایده های زندگی خود را در حین تمرین مدیتیشن متعالی داشته است. او ادعا می کند که هر چه در جریان آگاهی عمیق تر بروید، ایده ها بهتر می شوند (هرچه ماهی بزرگ تر باشد).
دامنه توجه خود را طولانی تر کنید
یکی دیگر از نتایج تمرکز ذهن بر روی یک کار ساده مانند نفس کشیدن این است که می توانید دامنه توجه خود را طولانی تر کنید. در مواقعی مانند این سرعت دیوانه‌وار و بمباران‌های چندرسانه‌ای، مغز ما از کوتاه شدن چشم‌انداز توجه خود رنج می‌برد. ما به چندوظیفه بودن و داشتن چندین صفحه نمایش با رنگ های روشن که برای جلب توجه ما مبارزه می کنند عادت کرده ایم. در واقع، توجه ما در قرن بیست و یکم تبدیل به یک ارز شد. مدیتیشن می تواند راهی عالی برای مقابله با این پدیده و بازپس گیری توجه و تیزبینی ذهن ما باشد. شما هیچ ایده ای ندارید که وقتی تمام آگاهی خود را در کار فعلی قرار دهید، چه کاری می توانید انجام دهید.
چرا مدیتیشن؟ زندگی تان را آرام کنید
بیشتر مراقبه گران در سکوت و سرعت آهسته ذهن مراقبه کننده منبعی بی پایان از خوشبختی می یابند.
نحوه زندگی بخشی از ذهن ما در آینده و تا حدودی در گذشته باعث می شود که ما نگران رویدادهایی باشیم که هنوز نمی توانیم آن ها را تغییر دهیم یا رخ نداده اند. پایان دادن به صحبت های بی پایان ذهن میمون و سرعت دیوانه وار جهان، دروازه ای برای شادی پایدار است.
ما همچنین می توانیم روابط خود را با اطرافیانمان بهبود بخشیم زیرا آرامش درونی ما با صبر، درک، همدلی و کمک حاصل می شود. علاوه بر اینکه به شما کمک می کند زندگی شادتری داشته باشید، مراقبه شما را قادر می سازد تا با تعارضات کنار بیایید و شادی را گسترش دهید.
تعادل فاسترها
در نهایت، سنگ بنای حکمت بودایی برابری است. مشاهده جهان با عینیت، قضاوت نکردن در مورد خوب یا بد بودن مردم، اعمال یا رویدادها، یکی از رازهای خوشبختی طولانی مدت است.
در واقع، بیشتر بدبختی ما ناشی از قضاوت بیرونی است، یا بدتر از آن، خیال پردازی ما در مورد اینکه قضاوت سطحی چه خواهد بود.
هنگامی که ذهن ما شروع به پذیرش برابری می کند و مسئولیت ما را به تغییر محدود می کند، بار قابل توجهی از دوش ما برداشته می شود. تقویت برابری در خودمان، و بقیه می توانند به طور بالقوه نفرت را از جامعه ما پاک کنند.
نتیجه گیری
مدیتیشن در واقع عملی است که با گذشت زمان قوی تر می شود.
اگر شما هر از گاهی برای مدیتیشن بنشینید و هرگز به طور رسمی یاد نگیرید که چگونه این کار را انجام دهید، احتمال دارد که پتانسیل کامل تحول آفرین آن را رها نکنید.
از سوی دیگر، یک مراقبه گر ثابت می تواند ذهن و رویکرد خود به زندگی را تغییر دهد و تغییر دهد. برای مثال، درک مفهوم شادی به عنوان جریانی از درون، گامی بزرگ به سوی خودآگاهی و خوددوستی است.
این کار می تواند دنیای اطراف شما را تغییر دهد و به شما اجازه دهد آن را با چشم های مختلف ببینید. احتمالا داستان قدیمی نیمه پر لیوان و نیمه پر لیوان را شنیده اید؛ مدیتیشن راهی عالی برای نزدیک شدن به زندگی به عنوان یک نیمه پر لیوان است.
چرا مدیتیشن؟ امیدواریم لیست بالا (هر چند ممکن است برای همیشه ادامه داشته باشد)بتواند پاسخ شما را بدهد و در نهایت متقاعد شوید که باید امروز مدیتیشن را شروع کنید.
خوشبختی نزدیک تر از آن چیزی است که فکر می کنید. همین امروز تسلیم نشوید و راه خود را شروع کنید.
چگونه ویندوز 11 از نسخههای قبلی متفاوت است؟