یادگیری

تغذیه سالم بیشتر از غذاهایی است که می خورید

توجه به عادات غذایی خود در دوران بارداری نیز مهم است و می تواند به شما در انتخاب مواد غذایی سالم کمک کند. زمانی را به غذا خوردن اختصاص دهید و حواس پرتی را در طول وعده غذایی محدود کنید. برای وعده های غذایی و میان وعده های خود برنامه ریزی کنید. فرهنگ، سنت های غذایی و ترجیحات طعم را به عنوان بخشی از تغذیه سالم در نظر بگیرید.نکات مراقبت کامپیوتر

چند ایده میان وعده سالم چیست؟

میان وعده های سالم به شما کمک می کند تا انرژی داشته باشید. برای صرفه جویی در وقت، تنقلات را از قبل آماده کنید. هنگام پختن سبزیجات اضافی را خرد کنید. مافین یا گرانولا را درست کنید و در فریزر نگهداری کنید. میوه ها را روی پیشخوان بگذارید و نخود و آجیل بوداده را برای مواقعی که در حال حرکت گرسنه می شوید در کیف خود قرار دهید.

چگونه با رعایت بودجه خود سالم غذا بخورم؟

تغذیه سالم نیازی به هزینه بیشتر ندارد. غذاهای تازه، منجمد، کنسرو شده و خشک همگی می توانند گزینه های سالمی باشند. اگر قبلاً این کار را انجام نمی‌دهید، سعی کنید هر هفته یا هر ماه بودجه‌ای را برای مواد غذایی تعیین کنید و وعده‌های غذایی خود را بر اساس غذاهایی که در فروشگاه مواد غذایی به فروش می‌رسند برنامه‌ریزی کنید. هنگام خرید، به لیست خود پایبند باشید، قیمت‌ها را مقایسه کنید و مارک‌های کم‌هزینه را انتخاب کنید تا در هزینه صرفه‌جویی کنید. غذاهای پروتئینی گیاهی مانند لوبیا، عدس و سایر حبوبات عموماً ارزان هستند. چند بار در هفته از آنها در وعده های غذایی خود استفاده کنید.نکات گوشی هوشمند

تغذیه سالم بیشتر از غذاهایی است که می خورید

توجه به عادات غذایی خود در دوران بارداری نیز مهم است و می تواند به شما در انتخاب مواد غذایی سالم کمک کند. زمانی را به غذا خوردن اختصاص دهید و حواس پرتی را در طول وعده غذایی محدود کنید. برای وعده های غذایی و میان وعده های خود برنامه ریزی کنید. فرهنگ، سنت های غذایی و ترجیحات طعم را به عنوان بخشی از تغذیه سالم در نظر بگیرید.نکات مراقبت کامپیوتر

چند ایده میان وعده سالم چیست؟

میان وعده های سالم به شما کمک می کند تا انرژی داشته باشید. برای صرفه جویی در وقت، تنقلات را از قبل آماده کنید. هنگام پختن سبزیجات اضافی را خرد کنید. مافین یا گرانولا را درست کنید و در فریزر نگهداری کنید. میوه ها را روی پیشخوان بگذارید و نخود و آجیل بوداده را برای مواقعی که در حال حرکت گرسنه می شوید در کیف خود قرار دهید.

چگونه با رعایت بودجه خود سالم غذا بخورم؟

تغذیه سالم نیازی به هزینه بیشتر ندارد. غذاهای تازه، منجمد، کنسرو شده و خشک همگی می توانند گزینه های سالمی باشند. اگر قبلاً این کار را انجام نمی‌دهید، سعی کنید هر هفته یا هر ماه بودجه‌ای را برای مواد غذایی تعیین کنید و وعده‌های غذایی خود را بر اساس غذاهایی که در فروشگاه مواد غذایی به فروش می‌رسند برنامه‌ریزی کنید. هنگام خرید، به لیست خود پایبند باشید، قیمت‌ها را مقایسه کنید و مارک‌های کم‌هزینه را انتخاب کنید تا در هزینه صرفه‌جویی کنید. غذاهای پروتئینی گیاهی مانند لوبیا، عدس و سایر حبوبات عموماً ارزان هستند. چند بار در هفته از آنها در وعده های غذایی خود استفاده کنید.نکات گوشی هوشمند